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在三十多度的高溫下，星期天最佳的消暑方法是甚麼？
以下的方法應該是絕世好橋，就是：躲在冷氣間內聽著黃重光醫生講解如何投資「精神資本」，大家既可以避暑，也能夠有豐富的收穫，真是一舉兩得！

第十屆「投資精神資本，豐收美滿人生」第二天課程於7月24 日舉行，那天氣溫曾高達攝氏36度，但一班學員卻沒有受高溫影響，反而舒舒服服地坐在冷氣間內享受一次「投資精神資本」之旅，聽著黃醫生發人深省的講解，不少學員說他們有很多得著，大家都是笑著滿載而歸。

• 今日的工作坊最大的感受是當你想幫助身邊人的時候，第一點要做的是以靜制動。我一向以來是習慣講道理，我以為很理解對方，然後給對方意見，但對方覺得我不明白，只是識得講道理。所以我覺得學習以靜制動很重要，希望自己是可以做到的。
  
  
• 我是重情多些的人，因為我會代入對方的情況去思考，所以黃醫生說的「蘇格拉底的三個問題」是很實際，很容易理解及實踐：
  究竟是否一定要這樣想？
  有無其它更好的方法？
  如果有其他更好些的方法，為甚麼不用它呢？
  這就是我今日最大的得著。
  
  
• 今次工作坊我最大的得著就是學會怎樣與人交往，如何建立融洽的關係，令到自己不會受傷也不會傷到別人。我也體會到與人相處，自己一定要行出第一步，多些聽人講，用同理心理解別人，這樣會令到自己快樂之餘，也可以令到對方快樂
  
  
• 我與女兒的關係有時會有很多誤會的，以往我是以理行先，但現在我覺得自己應該多聽少講，我希望在這方面大有進步。我以後都要以退為進。
  
  
• 我的家庭其實是非常之不融洽的，雖然爸爸已經過世，而媽媽她已經腦退化，要再去建立一個良好關係的家庭是較難做到的，但我想將愛的延續轉化到我的學生，利用ICAN實踐心理學模式去幫助他們，從而讓他們可以建立一個更好的人生，我覺得我可以在這方再細心學習。
  
  
• 十年前第一次上這個課程，我覺得自己由從抑鬱病脫殼而出，十年之後再上這個課程，覺得自己可以起飛了。
  
  
• 上了這兩節課後，使我醒覺到自己以為很多事物都懂，但其實不是。
  很多事情，不反思過是不知道對或錯的。

第十屆「投資精神資本，豐收美滿人生」課程隨著疫情放緩，於今年六月廿六日舉行。黃重光精神教育學院主席及主講導師黃重光醫生一開始便預言，參加者會在今次工作坊有意想不到的收穫。此話當真？

且讓我們看看學員的真情分享：

• 課程讓我有深刻的啟發，就是心境安詳的重要。
• 我十多年前曾上過黃醫生的課程，是溫故知新，體驗到不同年紀有不同的感受，也覺得自己進步了！
• 以往覺得自己心理質素很好，很多問題都可以處理到，經常覺得自己對，上完課後發覺不是，這是最大的得著。
• 原先有些抗拒要全日上課，但發覺真的有收穫，特別是知道大腦的作用是這麼大。
• 我從沒有想過自己的生命過程要反思，雖然遲了一些，但我會反思這個問題。
• 我以前都是從壞方面去看事情，但課程讓我知道要給自己信心，提升自己的價值，不要把自己看低。
• 了解到心境安詳、專注目標、全情投入的重要，而且是相輔相成。
• 以前因為工作要做到最好，所以得罪了很多人，所以退休時同事送了一隻水晶刺猬給我。課程上讓我知道自己原來有很多事是做錯了！

第九屆「投資精神資本，豐收美滿人生」第二日的課程於2022年1 月9 日舉行了。學員經過上一次的6.5小時課程及9 小時的網上學習，大家的感覺是自己有很大進步，特別在「自我反思」方面。這是很重要的一步， 因為有反思，才會有醒覺和實踐，人生自然會有進步。

在第二天的課程，黃醫生特別安排了十多個環節讓學員進一步掌握「自我反思」。「自我反思」是實踐心理學模式裏重要的第一環，因為「自我反思」即是停一停、想一想，可以打破「習慣成自然」和「自己總是對」的兩個心理特性。

黃醫生亦與學員分享發揮心理力量的重點方法，包括兩個步驟，三個要訣和六個亮點方法（因為方法太精闢厲害，有興趣的人士可以參加這課程啊！）

以下是學員的寶貴分享：

「我不相信會心想事成，但用ICAN模式給了自己信心和耐性，雖然未成功，但我相信我會有進步。」

「上課後有了正確思想，因為我從來沒有想過自己要怎樣進步，但其實原來可再想下的，這是我課堂上學到的。」

「我與父親一起上這課程，我覺得父親進步了很多，希望大家繼續進步，家人相處會快樂多了。」

「我以主觀的愛對女兒，因為我父親對自己很嚴格，我也用了父親那一套對女兒，我希望與她的關係以後會變得更好。」

「課程令我有很多反思，很多時人生遇到的事情會令人很混亂，無法找到出路。課程讓我學習到遇上事情不要想得太複雜，停一停、想一想，其實很容易給自己找到解決方法。」

「課程讓我有很大得著，因為課程不斷的評估，讓我看到自己的問題，也提升了我的「自我價值」，不再覺得自己虧欠別人，也能夠坦白與家人協調。」

因為新冠疫情而暫停近一年多的「投資精神資本，豐收美滿人生」課程，終於再回來了！！！

課程由前香港中文大學精神科學系教授兼系主任黃重光醫生JP設計及主講，一班期待已久的學員，上星期日（12月12日）一早出席工作坊，6.5小時的課程在黃醫生的精彩解說下，他們渡過愉快的學習時光，也積極投入並體驗了「精神資本」對人生的重要。他們都很期待明年一月的另一日課堂！

黃重光醫生JP根據精神科醫學和大腦神經科學 (neuroscience) ，設計了 10 個抗疫．樂活 Action 的影片，協助大家在疫情期間，以至整個人生能夠主宰自己，活得身心健康，家庭幸福，工作愉快！

歡迎大家將單張下載及轉載給你的仝工、家人、朋友。

下載介紹單張

大家也可以登入Youtube
https://www.youtube.com/playlist?list=PLdhYqUy3wSeJcHbkJ0vwsUJ7O7QMl2ZdE
即時直接收看「黃重光醫生JP抗疫．樂活10個Action」影片。

根據這10個Action，我們提供以下工作坊，歡迎查詢︰

	工商機構/社團/學校︰	「增加抗逆能力，提升工作效能」工作坊 …查看更多 新冠疫情對個人和社會造成多方面影響，它不只危害身體健康，同時使人心理感到不安，大腦功能失調，導致抑鬱、焦慮等多種情緒疾患，從而使家庭、工作和人生出現變化和危機。 黃重光醫生JP根據精神科醫學和大腦神經科學 (neuroscience) ，設計了「抗疫˙樂活10個Action」，這10個Action能夠發揮心理、大腦、人生三方面力量，協助大家在疫情期間，以至整個人生能夠主宰自己，活得身心健康，家庭幸福，工作愉快！ 「增加抗逆能力，提升工作效能」工作坊，以體驗學習(experiential learning)模式進行，通過輕鬆、有趣和具啟發性的實例及活動，協助工商機構/社團/學校的仝工，深入了解和掌握「抗疫˙樂活 10 個Action」，養成習慣，強化身心健康，既能「抗疫」也能「抗逆」，並提升工作動力。
	學生/子女︰	「提升學生/子女生活習慣，強化學習動力」工作坊課程 …查看更多 新冠疫情影響了學生/子女的生活習慣和改變了學習形式，導致不少學生/子女生活習慣變差，學習動力下降，成績退步。 「提升學生/子女生活習慣，強化學習動力」工作坊課程，通過培訓學生/子女掌握「抗疫．樂活 10 個Action」及其他相關方法，發揮心理、大腦、人生三方面力量，使他們養成良好生活習慣，強化身心健康，增加抗逆能力和提升學習動力。 本課程可以小組或個人工作坊形式進行，小組形式可在學校或會所(或其他適宜舉辦小組培訓的場地進行)，個人形式可以在家居或其他適當的處所以面授或網上形式進行。

疫情擾攘數月，社會瀰漫一片恐慌氣氛。但是每位參加第八屆「投資精神資本，豐收美滿人生」課程的學員都深深明白到，與其擔心，不如小心，只要做好個人清潔和防備，仍然可以安心上課學習。他們更明白，在困境時刻，更加需要學習精神教育，讓自己和家人發揮精神心理力量，互相支持，共度時艱。

七月十二日星期日，學員參加第二天工作坊。雖然大家帶上口罩，保持社交距離，卻無阻大家的學習熱情。

以下節錄部分學員的寶貴分享：

「黃醫生在香港舉辦這個課程，很富意義，能夠讓家長學習如何教導小孩，明白心理力量的重要，不單是知道，而是擁有這種力量去發展，這是很大得著。」

「今次是我第二次上這個課程。十年之前上過課程，但是今次我是特別吸收，更加了解自己，希望課程完結之後CK再繼續教導和分享，真是很感動。」

「黃醫生在這兩節課堂，教曉我很多事情，之後我可以跟親戚朋友分享，覺得幫到自己之外，也可以幫助其他人。課程令我明白每件事情都可以從正面觀察，就算很差勁的事情，從中都會有得著。很感恩媽咪帶我上這個課程。」

「我是個沒煩惱的人，所以不明白有煩惱的人。上完課程之後，學懂了同理心，才明白到對方為什麼煩惱和不開心，希望大家生活愈來愈好，愈開心。」

你知道人生最重要的投資是甚麼？所有參加過「投資精神資本，豐收美滿人生」課程的學員都獲得了答案，相信他們會終身受用。在11月11日星期日，本學院舉行了第四屆「投資精神資本，豐收美滿人生」第二天課程。

1. 在互動分享中，學員分享在心理、大腦和人生三大範疇的進步。有學員訂下學習游泳的目標，並成功克服困難，做到心想事成，游泳愈見進步；也有學員改善跟兒子的溝通，還幫助兒子訂下目標。

2. 黃重光醫生問學員：「人生中，有沒有人從沒感受到壓力？」答案顯易而見，從沒有人一生沒遇過壓力。因此，將學習到的亮點方法實踐於生活，並成為習慣，養成ICAN Lifestyle，人生便會美好。

3. 黃醫生用了「活生生」的例子，讓學員體會化解負面情緒，必須要「先情後理」。情不通，有理也說不清。

4. 考試失準、大熱倒灶的例子常有聽聞。黃醫生引導學員體會用放鬆身心的方法，便能夠一整天保持身心在高效能的狀態。

5. 在工作坊中，學員都學習到「讓自己不斷進步」是每個人的重要價值。每天在個人、家庭、工作/事業三方面追求進步，一步一步，便能達致豐盛人生。

6. 情緒公式不在事情，卻在於觀察。經過黃醫生的講解，「半杯水」不只有兩種不同的看法，更可以發展出正、反面的八個看法。

7. 精神健康的重要指標是甚麼？就是擁有高質素、高效能的生活習慣，加上良好的人際關係。只要認真學習，每位學員都能夠在「精神資本」中，一生獲利，更會帶動家人活出豐收美滿人生

愈來愈多人了解到精神健康(mental education)對人生的重要，明白人類最重要的資本就是他的大腦。在10月14日，參加黃重光精神教育學院第四屆「投資精神資本，豐收美滿人生」課程的學員來自各行各業和不同年紀，但是學習目標一致：學習發揮精神力量，使自己和家人都活出健康、快樂、長壽的美滿人生！

1. 課程開始，黃重光醫生強調學員要「學」和「做」，因為不學習便不懂得做，繼而通過自我反思，檢討「做」的效果，這樣便會帶來正向的改變。

2. 人生沒有原地踏步，不進則退。第一天工作坊的目標是教導學員踏出第一步的方向，讓他們有踏出第一步的希望，激發踏出第一步的動力。

3. 大家每天都會不自覺地跟自己對話，黃醫生向學員傳遞一個重要的正向自我指令：「我是有福的人！」。每天持續向自己說正面的說話，保持心境平安，這是對自己的最大祝福。

4. 觀看完一段驚心動魄的真人真事片段之後，學員體會到情緒影響行為，甚至生命，對心理力量的巨大影響，留下深刻印象。

5. 在工作坊，黃醫生問學員：「不吃東西，你會怎樣？」。原來這會令精神更好，效率更好，健康更佳，壽命更長。黃醫生以此親身示範，讓學員無不佩服。

6. 是甚麼決定健康或疾病，快樂或悲哀，長壽或短壽？學習了精神健康教育，大家便會知道答案了。

7. 完成第一天工作坊之後，學員要在家「做」網上學習課程，希望大家加油，將所學習實踐出來。

人類最重要的資本就是他的大腦，稱之為「精神資本(mental capital)」。學習精神教育(mental education)，發揮精神力量，精神資本便能夠得到豐收，使你活得身心健康，家庭幸福，事業成功，並且活出健康、快樂、長壽的鑽石人生！

黃重光精神教育學院承接6月10日舉辦「投資精神資本，豐收美滿人生」第一天課程，於7月8 日舉辦第二天課程。這是本學院舉行的第三屆課程。

1. 在第一天工作坊之後，學員完成四星期的網上課程，更積極分享過程中的體會和感受。

2. 黃醫生鼓勵學員每天要多作自我反思，多跟自己正向說話，多審視自己的感受，懂得活在當下。

3. 黃醫生帶領學員體驗如何在繁忙的生活中保持最佳狀態的方法，學員身心受益。

4. 「你的價值有多少？」、「你如何評價自己？」、「盡展潛能的關鍵是甚麼？」這連串問題，學員經過兩天工作坊的學習，已掌握到最佳的答案。

5. 每個人都有不同的人生目標，黃醫生提醒大家，要以活得「身心健康」、「幸福家庭」及「事業成功」為每天的目標。

6. 在工作坊中，學員獲贈 「鑽石人生， 長命百歲，真棒！」自我導向學習課程，包括《鑽石人生， 長命百歲，真棒！》書本及「鑽石人生」App，可跟三位親友一起學習和實踐書中和App提供的亮點方法。

7. 最後，各學員獲頒課程修畢証書，大家緊記每天實踐各種亮點方法，向追求豐收美滿人生的目標努力！加油！加油！