黃重光醫生JP抗疫.樂活10個Action – 「以攻為守,轉危為機」,你也可以做得到!

黃重光醫生JP根據精神科醫學和大腦神經科學 (neuroscience) ,設計了 10 個抗疫.樂活 Action 的影片,協助大家在疫情期間,以至整個人生能夠主宰自己,活得身心健康,家庭幸福,工作愉快!

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根據這10個Action,我們提供以下工作坊,歡迎查詢︰

工商機構/社團/學校︰ 「增加抗逆能力,提升工作效能」工作坊
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新冠疫情對個人和社會造成多方面影響,它不只危害身體健康,同時使人心理感到不安,大腦功能失調,導致抑鬱、焦慮等多種情緒疾患,從而使家庭、工作和人生出現變化和危機。

黃重光醫生JP根據精神科醫學和大腦神經科學 (neuroscience) ,設計了「抗疫˙樂活10個Action」,這10個Action能夠發揮心理、大腦、人生三方面力量,協助大家在疫情期間,以至整個人生能夠主宰自己,活得身心健康,家庭幸福,工作愉快!

「增加抗逆能力,提升工作效能」工作坊,以體驗學習(experiential learning)模式進行,通過輕鬆、有趣和具啟發性的實例及活動,協助工商機構/社團/學校的仝工,深入了解和掌握「抗疫˙樂活 10 個Action」,養成習慣,強化身心健康,既能「抗疫」也能「抗逆」,並提升工作動力。

學生/子女︰ 「提升學生/子女生活習慣,強化學習動力」工作坊課程
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新冠疫情影響了學生/子女的生活習慣和改變了學習形式,導致不少學生/子女生活習慣變差,學習動力下降,成績退步。

「提升學生/子女生活習慣,強化學習動力」工作坊課程,通過培訓學生/子女掌握「抗疫.樂活 10 個Action」及其他相關方法,發揮心理、大腦、人生三方面力量,使他們養成良好生活習慣,強化身心健康,增加抗逆能力和提升學習動力。

本課程可以小組或個人工作坊形式進行,小組形式可在學校或會所(或其他適宜舉辦小組培訓的場地進行),個人形式可以在家居或其他適當的處所以面授或網上形式進行。

第八屆「投資精神資本,豐收美滿人生」課程順利完成

疫情擾攘數月,社會瀰漫一片恐慌氣氛。但是每位參加第八屆「投資精神資本,豐收美滿人生」課程的學員都深深明白到,與其擔心,不如小心,只要做好個人清潔和防備,仍然可以安心上課學習。他們更明白,在困境時刻,更加需要學習精神教育,讓自己和家人發揮精神心理力量,互相支持,共度時艱。

七月十二日星期日,學員參加第二天工作坊。雖然大家帶上口罩,保持社交距離,卻無阻大家的學習熱情。

以下節錄部分學員的寶貴分享:

「黃醫生在香港舉辦這個課程,很富意義,能夠讓家長學習如何教導小孩,明白心理力量的重要,不單是知道,而是擁有這種力量去發展,這是很大得著。」

「今次是我第二次上這個課程。十年之前上過課程,但是今次我是特別吸收,更加了解自己,希望課程完結之後CK再繼續教導和分享,真是很感動。」

「黃醫生在這兩節課堂,教曉我很多事情,之後我可以跟親戚朋友分享,覺得幫到自己之外,也可以幫助其他人。課程令我明白每件事情都可以從正面觀察,就算很差勁的事情,從中都會有得著。很感恩媽咪帶我上這個課程。」

「我是個沒煩惱的人,所以不明白有煩惱的人。上完課程之後,學懂了同理心,才明白到對方為什麼煩惱和不開心,希望大家生活愈來愈好,愈開心。」

第四屆「投資精神資本,豐收美滿人生」第二天課程報道

你知道人生最重要的投資是甚麼?所有參加過「投資精神資本,豐收美滿人生」課程的學員都獲得了答案,相信他們會終身受用。在11月11日星期日,本學院舉行了第四屆「投資精神資本,豐收美滿人生」第二天課程。

1. 在互動分享中,學員分享在心理、大腦和人生三大範疇的進步。有學員訂下學習游泳的目標,並成功克服困難,做到心想事成,游泳愈見進步;也有學員改善跟兒子的溝通,還幫助兒子訂下目標。

2. 黃重光醫生問學員:「人生中,有沒有人從沒感受到壓力?」答案顯易而見,從沒有人一生沒遇過壓力。因此,將學習到的亮點方法實踐於生活,並成為習慣,養成ICAN Lifestyle,人生便會美好。

3. 黃醫生用了「活生生」的例子,讓學員體會化解負面情緒,必須要「先情後理」。情不通,有理也說不清。

4. 考試失準、大熱倒灶的例子常有聽聞。黃醫生引導學員體會用放鬆身心的方法,便能夠一整天保持身心在高效能的狀態。

5. 在工作坊中,學員都學習到「讓自己不斷進步」是每個人的重要價值。每天在個人、家庭、工作/事業三方面追求進步,一步一步,便能達致豐盛人生。

6. 情緒公式不在事情,卻在於觀察。經過黃醫生的講解,「半杯水」不只有兩種不同的看法,更可以發展出正、反面的八個看法。

7. 精神健康的重要指標是甚麼?就是擁有高質素、高效能的生活習慣,加上良好的人際關係。只要認真學習,每位學員都能夠在「精神資本」中,一生獲利,更會帶動家人活出豐收美滿人生

第四屆「投資精神資本,豐收美滿人生」第一天課程報道

愈來愈多人了解到精神健康(mental education)對人生的重要,明白人類最重要的資本就是他的大腦。在10月14日,參加黃重光精神教育學院第四屆「投資精神資本,豐收美滿人生」課程的學員來自各行各業和不同年紀,但是學習目標一致:學習發揮精神力量,使自己和家人都活出健康、快樂、長壽的美滿人生!

1. 課程開始,黃重光醫生強調學員要「學」和「做」,因為不學習便不懂得做,繼而通過自我反思,檢討「做」的效果,這樣便會帶來正向的改變。

2. 人生沒有原地踏步,不進則退。第一天工作坊的目標是教導學員踏出第一步的方向,讓他們有踏出第一步的希望,激發踏出第一步的動力。

3. 大家每天都會不自覺地跟自己對話,黃醫生向學員傳遞一個重要的正向自我指令:「我是有福的人!」。每天持續向自己說正面的說話,保持心境平安,這是對自己的最大祝福。

4. 觀看完一段驚心動魄的真人真事片段之後,學員體會到情緒影響行為,甚至生命,對心理力量的巨大影響,留下深刻印象。

5. 在工作坊,黃醫生問學員:「不吃東西,你會怎樣?」。原來這會令精神更好,效率更好,健康更佳,壽命更長。黃醫生以此親身示範,讓學員無不佩服。

6. 是甚麼決定健康或疾病,快樂或悲哀,長壽或短壽?學習了精神健康教育,大家便會知道答案了。

7. 完成第一天工作坊之後,學員要在家「做」網上學習課程,希望大家加油,將所學習實踐出來。

第三屆「投資精神資本,豐收美滿人生」第二天課程報道

人類最重要的資本就是他的大腦,稱之為「精神資本(mental capital)」。學習精神教育(mental education),發揮精神力量,精神資本便能夠得到豐收,使你活得身心健康,家庭幸福,事業成功,並且活出健康、快樂、長壽的鑽石人生!

黃重光精神教育學院承接6月10日舉辦「投資精神資本,豐收美滿人生」第一天課程,於7月8 日舉辦第二天課程。這是本學院舉行的第三屆課程。

1. 在第一天工作坊之後,學員完成四星期的網上課程,更積極分享過程中的體會和感受。

2. 黃醫生鼓勵學員每天要多作自我反思,多跟自己正向說話,多審視自己的感受,懂得活在當下。

3. 黃醫生帶領學員體驗如何在繁忙的生活中保持最佳狀態的方法,學員身心受益。

4. 「你的價值有多少?」、「你如何評價自己?」、「盡展潛能的關鍵是甚麼?」這連串問題,學員經過兩天工作坊的學習,已掌握到最佳的答案。

5. 每個人都有不同的人生目標,黃醫生提醒大家,要以活得「身心健康」、「幸福家庭」及「事業成功」為每天的目標。

6. 在工作坊中,學員獲贈 「鑽石人生, 長命百歲,真棒!」自我導向學習課程,包括《鑽石人生, 長命百歲,真棒!》書本及「鑽石人生」App,可跟三位親友一起學習和實踐書中和App提供的亮點方法。

7. 最後,各學員獲頒課程修畢証書,大家緊記每天實踐各種亮點方法,向追求豐收美滿人生的目標努力!加油!加油!

第三屆「投資精神資本,豐收美滿人生」第一天課程報道

剛過去的星期天 (610),大家參加了甚麼有益身心的活動呢?二十多位希望學習「精神教育」來改進自己人生的學員,參加了「投資精神資本,豐收美滿人生」課程。這是本學院舉行的第三屆課程。

1. 講座甫開始,黃重光醫生便以馬拉松賽跑比喻人生。他說沒人知道自己可以跑多遠,但要活得好,活得豐盛,是每個人都可以選擇獲取的。黃醫生強調教學之道,身教是很重要的,他一直在生活中實踐「ICAN」的亮點方法,在課程所教導的都是他的人生經驗和體會。

2. 「你是甚麼?」是一條很關鍵的問題,換句話說,「你是一個怎樣的人」。每個人有不同的身份,在家庭,可能是爸爸,媽媽,子女;在事業/學業,可能是管理層,教師,學生。黃醫生認為人生要不斷追求進步,大家要確定成為「Winner」的身份,持著以「進步」為目標的心態,才能夠讓自己變得更好!

3. 學員從人生三方面,即「個人」、「家庭」、「事業/學業」,選擇最希望改善的一方來分組,各組員為自己的組別命名,分別是「Be a Winner」、「鑽石家庭」 和「步步高升」。學院安排三位修畢「投資精神資本,豐收美滿人生」課程的學員擔任「師兄師姐」,冀望在分組中產生催化作用,鼓勵今屆學員積極分享。

4. 人生有起有跌,有得有失,面對壓力問題是很普遍。很多人慣性處於負面情緒或不安狀態而不自覺,然而長期處於負面或不安狀態會令大腦萎縮。學習「精神教育」,了解大腦和心理的相互操作,並採取積極行動,才能有效發揮大腦、心理和人生力量。

5. 運用大腦力量有兩個關鍵的方法,就是「專注」和「連繫」。很多人在「專注」時往往表現力不從心。黃醫生在工作坊帶領學員體驗奇妙的活動,學習如何輕鬆地專注,主宰大腦指揮中心。

6. 「潛意識」這名詞並不陌生,但是潛意識的強大威力未必人人都懂。在工作坊,學員跟從黃醫生的指引,體驗潛意識的力量,了解意識和潛意識的關係,明白意識如何通過「自我對話」來主宰潛意識。因此要習慣用意識生活 (mindful living),讓自己成為自己人生的「主人」。

7. 跟上兩屆的課程一樣,學員經過第一天工作坊之後,回家要進行為期四星期的網上課程。黃醫生強調「學」和「做」同樣重要,學員要認真進行網上課程,適時自我反思,努力增加自己的精神資本,為活出「鑽石人生」而努力。大家加油!!

第二屆「投資精神資本,豐收美滿人生」第二天課程報道

2月4日,天氣嚴寒,最低氣溫跌至單位數字,然而學員的求學熱誠不減反增,因為經過1月7日第一天工作坊及之後三星期的網上自學課程,大家都想進一步通過黃重光醫生的培訓,為自己的「精神資本」增值,提升「精神力量」,豐收美滿的鑽石人生。

黃醫生運用了不同的遊戲和活動,帶領學員認識「意識」和「潛意識」的奇妙互動,讓學員親身體會大腦的無窮力量,引證「精神教育」對我們的重要。

追求「身心健康,家庭幸福,事業/學事業成功」的第一步,是要「停一停,想一想」,反思自己在個人、家庭、事業/學業三方面的情況,繼而推動自己不斷進步,由不夠好變好,已經好變得更好。

都市人壓力重重,黃醫生指出,要以積極的心態面對壓力,每次戰勝壓力,便會增強堅韌力,令自己不斷進步。

黃醫生強調化解壓力的兩個步驟是「談情」和「說理」。要疏通情緒,才可以達理。如不通情,有理也說不清。因此幫助自己和幫助別人,都要「先情後理」,否則不只可能無效,甚至會愈幫愈忙。

「活在當下」,人人都知,但不是人人都做得到。為甚麼?原來除了心態,還要在「情緒」、「價值」和「觀察」作出適當的配合。因此,要成功化解壓力,強化身心健康是最關鍵的方法。

壓力如何影響情緒?黃醫生提出,事情 (壓力) 不是導致負面情緒的主因,對事情的想法才是牽動情緒的關鍵。他提醒學員要每天進行正向的「自我對話」,用正面想法來取締負面想法,持之以恆,便能夠心想事成。

「投資精神資本,豐收美滿人生」課程是根據黃醫生創立了 實踐心理學模式編制。當學員完成「投資精神資本,豐收美滿人生」課程及考核合格,可以修讀 實踐心理學導師課程,從而把「精神教育」發展成為自己的工作和事業。

課程完結之前,多位學員都分享自己的體驗和得著,各人真情流露,充分感受和醒覺精神力量的重要,相信他們以後的人生會更正面、積極、豐盛,達致身心健康,家庭幸福,事業/學事業成功。

有學員分享時透露對黃醫生提出每天保持最佳狀態的方法極感興趣,也慶幸自己報讀了課程,掌握了箇中的竅門。

所有成功完成兩天工作坊和網上自學課程的學員,除獲頒獎狀之外,更獲得由黃醫生親自撰寫的《鑽石人生,ICAN長命百歲,真棒!》書本,及「鑽石人生」會員服務App(每個「鑽石人生」App可登記四位獨立「鑽石人生」會員),供學員和三位家人一齊學習。

第二屆「投資精神資本,豐收美滿人生」第一天課程報道

上年舉辦的第一屆「投資精神資本,豐收美滿人生」課程反應熱烈,愈來愈多人希望學習精神教育(mental education),了解怎樣為自己的「精神資本 (mental capital)」增值。黃重光精神教育學院於1月7 日舉辦第二屆「投資精神資本,豐收美滿人生」課程,參加學員六十多人。

1. 黃重光醫生向學員送上一段祝願:「祝願大家身心健康,家庭幸福,事業/學業成功,活出健康、快樂、長壽的豐收美滿人生!」,為講座展開序幕。

2. 學員來自各行各業,也有中學生,大家各自獲分派入不同組別。經過數分鐘的自我介紹,彼此了解,各組員便一同為自己的組別命名,分別是「正能量」、「堅持」、「三個進步」、「開心鑽石」、「CHANGE」、「喜悅」、「快樂」、「八達通」,從名字便可猜想各組員參加課程的目標。

3. 你想要一個怎樣的人生?充滿正能量?充滿愛?積極向上?黃醫生提出最準確、最重要和最深刻的答案,就是人生要「進步」。無論你的人生現在怎樣,只要持著以「進步」為目標的心態,生活由不好變好,由好變更加好,人生便會豐收美滿。

4. 工作坊著重學員持開放及投入的態度,大家觀看了一段一分鐘的生死關頭片段,又親身參與一項「心智演練」,對心理力量的威力無不嘖嘖稱奇。

5. 「我要」和「我有」這兩種心態對人生的影響有甚麼重大分別呢?黃醫生以簡單易明的片段和自身成長經歷,向學員揭示答案。

6. 香港是世界最長壽的都市,原來專心閱讀能夠增長壽命呢?在工作坊中,黃醫生以科學數據向大家揭開箇中奧秘。

7. 在分享環節中,有學員分享自己的得著是學懂了愛自己。原來很多人由小至大,一直只為別人而活,小時為父母,結婚後為伴侶,為子女而活,往往忽略了照顧自己的感受和需要。現在學懂為自己而活,作自己人生的「主人」。

8. 工作坊中有一項潛意識和意識的交錯體驗活動,令不少學員喧嘩大叫之餘,深刻體會如何通過「自我對話」,掌握用意識主宰潛意識的方法。

9. 第一天工作坊之後,學員回家要進行為期三星期的網上課程。為了增加學習成效,學員利用Whatsapp組成群組,在組中彼此互勉互勵,提升學習動力。

10. 經過上下午共六小時的培訓,大家心情仍然興奮投入,拍起大合照來,個個精神抖擻,享受活在當下,積極發揮精神力量!